5 dni

Keone Pearson (classic physique) 12 dni przed /SFD/2019/5/6/0f8383784edb45bc99b1eaaaa6342f54.jpg

James Hollingshead 12 dni przed /SFD/2019/5/7/bfba78d99b314d93ae1ec2e7b41a0546.jpg

Karol Małecki 7 dni przed /SFD/2019/5/11/ceca32593c7242e0821ae94dee9af1e3.jpg

Joseph Mackey 7 dni przed /SFD/2019/5/11/0989371571cf410daf9c9e38b2f778d5.jpg

Eduardo Correa 6 dni przed /SFD/2019/5/12/945320759d174bce9b758c85327bb9ba.jpg

Ewelina Szala (bikini) 14 dni przed, fotka z Pittsburgh Pro 2019 /SFD/2019/5/12/7efdb8f09a2644fb95ad863262bb7809.jpg

Enrico Hoffmann 7 dni przed /SFD/2019/5/13/3075d57a301d4671a7d327b2d8999207.jpg

Eddie Papiro 4 dni przed /SFD/2019/5/15/1fa065d7e91f403686508f24d7d16a5e.jpg

[...] Bez wątpienia Twoim problemem nie jest woda podskórna, a poziom tkanki tłuszczowej nie wynosi tyle, ile napisałeś, czyli 6,5%. Taka wartość występuje tylko u kulturystów w dni zawodów, po odwodnieniu. Widać wtedy każdy szczegół mięśni i każdą żyłkę. Źle interpretujesz poziom tkanki tłuszczowej w swoim organizmie. Pomiar urządzeniami [...]

[...] ma sensu wrzucać dwa razy tyle. Taka sama ilość beta alaniny codziennie razem z kreatyną. Aminokwasy rozgałęzione przed i e trakcie trwania treningu około 10 gramów. Cytrulina tylko przed treningiem siłowym 5 gramów, razem argininą 5 gramów. Aminokwasy rozgałęzione w dni wolne od treningu nie mają specjalnego sensu. Chyba, że jesteś weganinem.

[...] To faktycznie podałeś całą masę informacji skoro trenujesz 2 miesiące. Ale nie rozumiem po co osobie początkującej jak Ty potrzebne 5 jednostek treningowych w tygodniu? To, że masz mało czasu na trening nie oznacza, że nagle ma ich być 5 w tygodniu, bo sensownie ułożone fbw dla osoby początkującej zrobisz bez problemu w 45-60 minut, [...]

[...] ma byc czysto bialkowa. w czym najlepiej rozmieszac ten proszek? W mleku 1,5 %/ o,3% / w wodzie / w mleku bez laktozy a moze w mleku sojowym? I czy moge pic shake zarowna w dni treningowe i jak i nie treningowe(na kolacje)? Wartość energetyczna 1555 kJ/366 kcal / 1060 kJ/251kcal Białko 86 g / 36 g Węglowodany 2,6 g / 15 g Tłuszcz 1,4 g / 5,2 [...]

[...] linii prostej do siebie, jedna czesc prowadzi gore, druga w dol. ale najgorsze, ze przed wlozeniem mnie w gips, lekarz mi nastawil kosc, stykaly sie tylko na koncach. po 5 dniach bylam na kontroli i widac juz, ze kosci zamiast sie schodzic, rozeszły sie. czy mieliscie taki przypadek. lekarz nic nie zmienil- nadal gips osemka, kazał przyjsc za [...]

Hiszpan01 mam podobne zlamanie do twojego i lekarz powiedzial, ze 5 tyg. usztywnienia. Ale jak juz tyle wytrzymales to moze warto pocierpiec jeszcze te pare dni dla pewnosci. Spooko85 Bardzo nieciekawa sprawa. Mnie tez gipsowa 8 bardzo ucislala w zdrowa reke, bolaly mnie zyly i caly czas cierpla. Juz na drudi dzien po zagipsowaniu poprosilem [...]

Siema. Niedawno złamałem obojczyk.Skakałem na rowerze i sie wywaliłem.Mineło ponad 1.5 miesiąca. na początek pojechałem do szpitala.założyli mi ósemke.Za 2 dni pojechałem do przychodni do Hirórga.Lekarz stwierdził że w szpitalu za lekko założyli mi ósemke. Lekarz założył tak nową lepszą ósemkę.za 2dni wysłał mnie do ortopedy. zrobiłem rentgena i [...]

[...] Lepiej zapomnij od razu. 4. czy ktoś miał operacje? jeśli tak to ile czasu w szpitalu trzymają? i czy pozniej na długo wsadzaja w gips? - W szpitalu z reguły koło 3 dni. Gips niekoniecznie, choć przy stabilizacji drutem, albo płytce na kaszanie może być. Ja miałem 6 tyg. (płytka, złamanie wieloodlamowe,...). 2 tyg. później całkiem niezły [...]

[...] jeździe, ale amortyzacja w rowerze też dużo daje bo nie czuję tak nierówności dróg i przez to mniej narażam ten świeży zrost :) co do samego obojczyka to są lepsze/gorsze dni - czasem praktycznie go nie czuję, a czasem trochę boli ale mam nadzieję że z czasem może być już tylko lepiej :) w każdym bądź razie już trochę odpuściłam to dmuchanie i [...]

[...] Dzięki temu Twój organizm łatwiej sobie poradzi z alkoholem i filtracją. Możesz również sobie dostosować dietę pod imprezy. Gdy masz imprezę, to postaraj się w ciągu dnia zjeść mniej, bo na imprezie zawsze coś do jedzenia wpadnie. Jedynie makroskładnik, który zawsze powinieneś mieć na stałym poziomie 2-2,5g na 1kg masy ciała. Treningowo [...]

[...] Można by powiedzieć, że wszystko zależy od tego jaką ilością czasu na trening dysponujesz. Bo jeden może mieć czas na 6 treningów w tygodniu, a drugi ledwo wygospodaruje czas na dwa treningi w tygodniu i będzie musiał dostosować ilość treningów do możliwości. Dla większości osób, które chcą realizować swoje [...]

Tu jecze ciekawa tabelka, bo zawsze patrzymy na kulturystow i cchemy tak wygladac, ale jak wiemy zejscie do takiego poziomu jest mozliwe tylko na dzien konkursu i moze kika dni po tym, na dluzej jest po prostu zagraza zyciu, my jednak patrzymy na te foty i myslimy ze tak mozemy wygladac caly rok Contest bodybuilder ( zawody kulturystyczne): 3-5% [...]